横向き寝がラクなまくらの高さは
10cm程度が目安とされています。
公開日2024.10.06
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横向き寝が楽になる枕の高さは、背骨と頭が一直線になる高さが理想的です。
標準体型の人であれば、10cm程度が目安とされています。
その他、メリットやデメリットなどを解説しています。
横向き寝の理想的な枕の高さについて
背骨と頭が一直線になる高さ
横向き寝の理想的な枕の高さは、背骨と頭が一直線になる高さです。
これにより、首や肩に余計な負担がかからず自然な寝姿勢を保つことができます。
具体的には、首のカーブをしっかりとサポートし
頭が沈み込みすぎない高さが理想です。
標準体型の人に適した高さ
標準体型の人に適した枕の高さは、約10cm前後が目安とされています。
この高さは、一般的な体型の人が横向き寝をした際に
背骨と頭が一直線になるように設計されています。
ただし、個人差があるため、実際に試してみることが重要です。
女性や小柄な人に適した高さ
女性や小柄な人に適した枕の高さは、約7～9cmが目安です。
標準体型の人よりも肩幅が狭いため、やや低めの枕が適しています。
これにより、首や肩にかかる負担を軽減し快適な寝姿勢を保つことができます。
横向き寝のメリットとデメリット
横向き寝のメリット
- いびきの軽減
横向き寝は気道を開きやすくし
いびきを軽減する効果が期待できます。 - 消化の促進
特に左側を下にして寝ると
胃の位置が自然に整い消化がスムーズになります。 - 背中の痛みの軽減
背骨が自然な位置に保たれやすく
背中や腰の痛みを軽減することができます。 - 妊娠中の快適さ
妊娠中の女性にとって
横向き寝は腹部への圧迫を避けるため快適な姿勢です。
横向き寝のデメリット
- 肩や腕の圧迫
横向き寝は肩や腕に圧力がかかりやすく
しびれや痛みを引き起こすことがあります。 - 顔のシワ
頬が枕に押し付けられることで
顔にシワができやすくなることがあります。 - 不均衡な体圧分散
体重が一部に集中しやすく
特定の部位に負担がかかることがあります。
おすすめの横向き寝まくら
おすすめの横向き寝まくらは
横向き寝まくら「YOKONE3B」です。
このは、横向き寝をサポートするために設計されたまくらです。
横向き寝まくら「YOKONE3B」の特徴
- 横向き寝に特化したデザイン
頭と首をしっかりサポートし
理想的な寝姿勢を維持しやすい形状です。 - 頬にシワができにくい設計
両サイドに窪みがあり
頬が枕に触れにくくシワや肌荒れを防ぎます。 - 低反発リラックスウレタン
頭と首にフィットしやすい低反発ウレタンを採用し
快適な寝心地を提供します。 - 竹炭入りで消臭効果
竹炭が練り込まれており
消臭効果やリラックス効果が期待できます。 - 仰向け寝にも対応
枕中央にくぼみがあり
仰向け時も頭と首をしっかり支えます。 - 柔らかいふわふわ枕カバー付き
専用カバーが付属し
洗えるので清潔を保てます。
これらの特徴により、横向き寝を好む方や、快適な睡眠を求める方にとって非常に有用な枕です。
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